Fouetté matinal aux fruits

Fouetté matinal aux fruits

Débutez votre journée avec des fraises et des bananes débordantes de saveur

Préparation: 5 mins

cuisson: N/A

Portions: 1-2


Ingredients

Débutez votre journée avec des fraises et des bananes débordantes de saveur. Ajoutez une cuillérée à table de grains de chia, si vous en avez, pour vous donner encore plus d’énergie.

  • 1 banane surgelée
  • 2 grosses fraises surgelées
  • 1 1/2 t. (375 mL) de lait ou de boisson de soya ou de riz enrichie à la vanille
  • 1/2 t. (125 mL) de jus d’orange enrichi
  • Glaçons (facultatif)

Preparation

  1. Dans un mélangeur, combiner la banane, les fraises, la boisson de soya, le jus d’orange et les glaçons, si désiré, jusqu’à obtention d’une consistance onctueuse.

Information nutritionnelle (par portion)

  • Calories
    166
  • Graisses saturées
    0g
  • Lipides
    3g
  • Trans
    0g
  • Cholestérol
    0mg
  • Sodium
    68mg
  • Fibres
    1g
  • Potassium
    542mg
  • Glucides
    29g
  • Sucre
    21g
  • Fer
    10%
  • Vitamine C
    45%
  • Calcium
    317mg/32%
  • Protéines
    6g
  • Vitamine A
    0%
  • Calcium %
    32

*Le pourcentage de calcium est basé sur les besoins en apports journaliers recommandés par Ostéoporose Canada pour les personnes agées de moins de 50 ans.

Ostéoporose Canada privilégie une alimentation riche en calcium et en vitamine D pour préserver la santé osseuse, tout en insistant sur un régime bien équilibré qui contienne des fibres et des grains entiers, des vitamines, des minéraux et des protéines

DID YOU KNOW?

L’os est un tissu vivant qui se régénère et se répare continuellement à la suite de l’usure normale subie. Toutefois, comme bien des nutriments, le calcium est absorbé moins efficacement à mesure que nous vieillissons. Si vous ignorez la teneur en calcium de votre diète, utilisez notre Calculateur de calcium pour déterminer votre consommation quotidienne.

Emily Richards
Recette de

Emily Richards

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