Se tenir debout et marcher mettent moins de pression sur la colonne vertébrale que de rester assis, alors essayez de vous lever et marcher autant que possible plutôt que de rester assis longtemps. Pendant les premières semaines, il est préférable de prendre des pauses en se couchant plutôt que de rester assis.

L’utilisation d’une marchette peut être utile pendant les premiers jours. Soyez sûr d’essayer de marcher aussi droit que possible. Essayez de vous lever à toutes les heures pour une courte promenade.

Progression à se tenir debout droit

Essayez progressivement d’avoir une colonne vertébrale aussi verticale que possible. “Pensez droit” et vos muscles vont savoir quoi faire. Imaginez que vous marchez avec un livre sur la tête. Gardez la tête haute et cela vous aidera à garder la colonne vertébrale alignée le plus correctement possible, le plus près de la position neutre d’une façon confortable.