Se lever d’une position assise peut mettre beaucoup de pression sur la colonne vertébrale en raison de la tendance à arrondir le dos. Entraînez vos muscles à se lever d’une position assise avec la tête droite pour réduire la douleur et la pression sur les structures vertébrales. N’oubliez pas de garder la tête droite quand vous vous levez à partir de n’importe quelle position assise, comme lorsque vous vous assoyez et vous vous levez d’un siège de toilette ou lorsque vous vous assoyez et vous vous levez de votre fauteuil préféré.
Pour se rasseoir, garder la tête droite, imaginez que vous équilibrez un livre sur la tête, comme vous vous baissez au bord du siège. Une fois que vous êtes perchés sur le bord du siège, glissez et maintenez la colonne vertébrale aussi droite que possible.
Une fois que vous êtes assis vous pouvez être amenés à fournir un appui supplémentaire pour aider à garder la colonne vertébrale alignée en position neutre. les modèles de meubles ne peuvent pas toujours répondre à nos besoins spécifiques de soutien vertébrale. Dans un effort de maintenir la colonne vertébrale droite en permettent aux muscles du dos de se détendre un peu, un soutien supplémentaire peut être nécessaire. Il existe des équipements commerciales de support du dos commerciale, mais dans la plupart des cas, essayez de trouver un oreiller ou coussin de décoration, ou même une serviette pliée qui soutient confortablement la forme naturelle de votre colonne vertébrale. Cela aidera à garder la colonne vertébrale en position neutre lorsque vous êtes assis.
Coussin de siège de véhicule en forme de coin
N’oubliez pas de rentrer et de sortir d’une voiture de la même façon que vous vous assoyez et vous vous levez d’une chaise. Gardez votre colonne vertébrale tendue ou allongée autant que possible. De nombreux sièges de voitures sont conçus pour supporter une colonne vertébrale voûtée ou arrondie de sorte que vous pouvez avoir besoin d’emmener un petit oreiller ou une serviette pliée pour garder votre colonne vertébrale aussi droite que possible, vous pouvez aussi bénéficier d’un coussin en forme de coin sur le siège. Ces coussins sont disponibles dans le département automobile de la plupart des détaillants qui vendent des pièces de voitures.