Magnésium

Le magnésium aide notre corps à utiliser la vitamine D, qui est essentielle à l’absorption du calcium

Plus de la moitié du magnésium présent dans notre corps se retrouve dans nos os, une alimentation suffisante en magnésium est donc importante pour favoriser une bonne santé osseuse.

Quelle est la quantité de magnésium dont nous avons besoin?

Il est possible d’obtenir suffisamment de magnésium par le biais de l’alimentation sans avoir recours à des suppléments.

Le magnésium provient de nombreuses sources alimentaires, en particulier de sources végétales.

Consommez une variété d’aliments pour atteindre l’apport quotidien recommandé (AQR).

Apport quotidien recommandé (AQR) en magnésium
(ceci comprend votre régime alimentaire et les suppléments)

Femmes âgées de 50 ans ou plus : 320 mg par jour
Hommes âgés de 50 ans ou plus : 420 mg par jour

Si vous consommez suffisamment de magnésium grâce à votre alimentation, il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments de magnésium, car cela peut entraîner des effets secondaires indésirables.

Si vous ne parvenez pas à consommer suffisamment de magnésium par le biais de votre alimentation, consultez votre prestataire de soins de santé pour savoir si la prise de suppléments constitue une option envisageable.

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Consommez-vous la quantité quotidienne requise de chaque nutriment nécessaire à la formation des os? Faites l’essai du Calculateur nutritionnel dès aujourd’hui.

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