Timer Temps de préparation: 5 minutes
Cook Temps de cuisson: N/A
Portions Portions: 1 à 2 portion(s)

Ingredients

Débutez votre journée avec des fraises et des bananes débordantes de saveur. Ajoutez une cuillérée à table de grains de chia, si vous en avez, pour vous donner encore plus d’énergie.

1 banane surgelée
2 grosses fraises surgelées
1 1/2 t. (375 mL) de lait ou de boisson de soya ou de riz enrichie à la vanille
1/2 t. (125 mL) de jus d’orange enrichi
Glaçons (facultatif)

Preparation

  1. Dans un mélangeur, combiner la banane, les fraises, la boisson de soya, le jus d’orange et les glaçons, si désiré, jusqu’à obtention d’une consistance onctueuse.
Information nutritionnelle (par portion)
Calories 166 Lipides 3g
Graisses saturées 0g Gras trans 0g
Cholestérol 0mg Sodium 68mg
Potassium 542mg Calcium 317mg/32%
Glucides 29g Fibres 1g
Sucre 21g Protéines 6g
Vitamine A 0% Vitamine C 45%
Fer 10%

*Le pourcentage de calcium est basé sur les besoins en apports journaliers recommandés par Ostéoporose Canada pour les personnes agées de moins de 50 ans.

Ostéoporose Canada privilégie une alimentation riche en calcium et en vitamine D pour préserver la santé osseuse, tout en insistant sur un régime bien équilibré qui contienne des fibres et des grains entiers, des vitamines, des minéraux et des protéines, ainsi que les quatre groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien.

Recette de

Emily Richards,

Conseillère en économie domestique