Auteur/autrice : Arvin Alvea

Surfez-vous sur Internet pour vous informer, pour obtenir notamment des renseignements médicaux ou liés à la santé? Avez-vous déjà été tenté de vous autodiagnostiquer ou même de vous automédicamenter à la suite d’une lecture sur Internet? Cette pratique peut s’avérer très dangereuse. L’autodiagnostic fondé sur des renseignements provenant du Web et l’automédication avec des médicaments achetés sur Internet peuvent avoir des conséquences désastreuses.

Outre ces sites Web appartenant à diverses organisations, nous avons désormais à portée de doigt des blogues personnels, des clavardoirs, Facebook, Twitter, Tik Tok, YouTube et d’autres sites où monsieur et madame Tout-le-Monde peuvent poser leurs questions, répondre aux questions, faire part de leurs expériences, de leurs commentaires et de leurs opinions. Nous ployons sous le poids des informations électroniques qui fréquemment sont contradictoires et très souvent erronées. Comment s’y retrouver dans cette jungle d’informations? Comment filtrer les renseignements non crédibles, désuets de ceux qui sont scientifiquement exacts et appropriés?

Pas toutes les informations sur le Web sont fiables. Pour séparer le bon grain de l’ivraie, posez-vous ces questions :

1. Qui s’occupe du site Web? Cette personne se préoccupe-t-elle de la santé et du bien-être d’autrui? Quelle est sa réputation? Vous trouverez généralement le nom de cette personne dans la section « À propos » du site (la section destinée à vous renseigner sur l’organisation hôte peut toutefois se présenter sous un autre nom).
2. À quoi sert le site Web? Le site sert-il à renseigner? À vendre des produits? Ou encore à amasser des fonds? N’oubliez pas que tout ce qui semble trop beau pour être vrai l’est fort probablement.
3. Quel est le suffixe du nom de domaine du site Web? Les sites Web parrainés par le gouvernement américain se terminent par « .gov », ceux des universités portent le suffixe « .edu »; le « .org » désigne habituellement des organisations sans but lucratif. Enfin, les sites canadiens portent généralement le suffixe « .ca ». Par exemple, voici l’adresse du site Web de Santé Canada www.hc-sc.gc.ca; un autre exemple de site canadien est le site d’Ostéoporose Canada : https://osteoporosecanada.ca/. 
4. Les informations sont-elles à jour et fondées sur des données probantes? Les sites Web fiables sont fréquemment passés en revue et mis à jour. Vérifiez la date de l’enregistrement du droit d’auteur figurant au bas de la page d’accueil ainsi que la date de publication des articles.
5. Le site fait-il des liens vers d’autres sites Web de bonne réputation? Si la réponse est oui, les informations publiées sont généralement exactes et votre vie privée est protégée.

Même après avoir recueilli des informations fiables sur le Web, discutez TOUJOURS de vos problèmes de santé avec votre médecin. Il importe que vous receviez des informations à jour et des conseils scientifiquement fondés de la part d’une personne professionnelle de la santé formée à l’évaluation de vos besoins, qui connaît vos antécédents médicaux, votre état de santé (autres problèmes de santé à part l’ostéoporose) et les médicaments que vous prenez. Tous ces éléments d’information sont très importants, car ils sont interreliés.

Il est certes recommandable de chercher à se renseigner. Toutefois, l’autodiagnostic et l’automédication ne sont PAS recommandés. Le personnel d’Ostéoporose Canada et notre conseil consultatif scientifique vérifient l’exactitude médicale des informations scientifiques et des données relatives à la santé publiées sur le site d’Ostéoporose Canada et dans les communications électroniques.

Mention de source : Le Réseau canadien des patients atteints d’ostéoporose (RCPO) est un réseau regroupant les personnes du Canada vivant avec l’ostéoporose. Le RCPO est le volet d’Ostéoporose Canada destiné aux patients.

Bien que les chutes puissent arriver à tout le monde, la prévention des chutes est particulièrement importante chez les personnes âgées et les personnes atteintes d’ostéoporose, qui présentent un risque plus élevé de fracture osseuse lors d’une chute que les personnes sans ostéoporose. Chez les personnes âgées, les chutes sont à l’origine de 63 % à 83 % des fractures de la hanche et des autres parties du corps, et d’environ 45 % des fractures de la colonne vertébrale.

Quelles sont les principales causes de chutes?

• Dangers environnementaux
  • À l’intérieur de la maison : carpettes, objets saillants, sols glissants, animaux domestiques, se tenir debout sur des objets instables pour atteindre des endroits élevés, chaussures inadéquates, mauvais éclairage, escaliers sans rampe
  • À l’extérieur : glace, neige, feuilles mouillées, terrain inégal, chaussures inadaptées

• Excès d’alcool
• Antécédents de chutes antérieures. Une chute antérieure multiplie par trois le risque de subir une autre chute
• Facteurs liés au vieillissement
  • Une mauvaise vision. Les lunettes bifocales ou multifocales déforment la perception de la profondeur. Avec l’âge, la clarté de la vision diminue, surtout la nuit. Les cataractes, la dégénérescence maculaire et le glaucome affectent la vision

Que peut-on faire pour prévenir les chutes?

Les personnes atteintes d’ostéoporose et celles qui risquent d’en souffrir peuvent prévenir la perte osseuse, les fractures et les chutes en suivant un programme d’entraînant physiquement qui combine des exercices de charge de poids, de musculation, d’équilibre et de posture. Envisagez de consulter un kinésithérapeute spécialisé en matière d’ostéoporose pour concevoir et mettre en œuvre un programme d’exercices visant à réduire le risque de chute et de fracture.

Voici d’autres moyens de réduire le risque de chute :

• Modifier l’environnement (par exemple, éliminer les risques de glissade et de trébuchement).
• Éviter les médicaments qui augmentent le risque de chute.
• Faire régulièrement l’objet d’analyses et d’examens médicaux, ainsi que de tests de vision et d’ouïe afin de détecter et de traiter les affections qui augmentent le risque de chute.
• Utilisez les aides à la mobilité et les appareils fonctionnels appropriés. Une canne ou un déambulateur peuvent fournir un soutien et améliorer l’équilibre. Une barre d’appui dans la salle de bain peut aider à prévenir les chutes.

Voici quelques éléments précis dont il faut tenir compte en hiver et surtout pendant la période des Fêtes :

• La plupart des chutes se produisent à l’intérieur, dans la maison.
• Assurez-vous que vos chaussures d’intérieur sont aussi fiables que vos bottes d’extérieur, c’est-à-dire munies d’une semelle antidérapante et bien ajustées à vos pieds.
• À l’intérieur, faites attention aux obstacles et aux risques de trébuchement. Pendant la période des Fêtes, les visiteurs sont plus nombreux, ce qui signifie qu’il y a un plus grand nombre d’objets non fixés au sol, comme des chaussures, des sacs à main, des cadeaux, du papier cadeau et des boissons renversées.
• Si de jeunes enfants vous rendent visite, faites attention aux jouets, aux mitaines, aux manteaux, aux chandails, aux écharpes, aux chapeaux et à tout ce qui n’est pas fixe.
• Les gens peuvent laisser des traces de neige dans votre couloir ou votre vestibule. Veillez à essuyer les taches humides dès que possible pour éviter toute glissade. Les tapis de porte peuvent également être utilisés pour absorber la neige fondante, à condition qu’ils soient antidérapants et antiglissants, avec un bon revêtement en caoutchouc.
• Devant votre porte d’entrée, les surfaces mouillées ou glacées peuvent être glissantes et provoquer une chute. Marchez prudemment et utilisez les mains courantes lorsque vous montez ou descendez des escaliers, quel que soit le nombre de marches.
• Gardez les escaliers et les trottoirs de votre maison dégagés de neige et de glace et utilisez du sable ou du sel pour éviter les glissades.

Quelles autres mesures puis-je prendre pour réduire le risque de chute?

Nutrition
La force des os peut être maintenue et même améliorée par une bonne alimentation. Ostéoporose Canada recommande de consommer suffisamment de protéines et de calcium, et de prendre des suppléments de vitamine D toute l’année. Il a été démontré que les suppléments de vitamine D augmentent la force musculaire et réduisent l’occurrence de chutes. Il est également important de manger régulièrement, car si vous sautez ou retardez un repas, vous risquez de vous sentir faible ou étourdi, ce qui augmente encore le risque de chute.

Hydratation
Une mauvaise hydratation fait souvent baisser la tension artérielle, ce qui peut entraîner des vertiges, des chutes et des fractures.

Prise de médicaments
Au fur et à mesure que nous vieillissons ou que notre état de santé évolue, les médicaments que nous prenons depuis longtemps doivent parfois être ajustés ou modifiés afin de maximiser leurs bienfaits et de minimiser leurs effets secondaires. Ceci est particulièrement important si vous avez déjà subi une chute.

Sommeil
Un bon sommeil améliore la vigilance, ce qui favorise l’équilibre et diminue le risque de chute.

Chaussures
Assurez-vous de marcher en toute sécurité en portant des chaussures adaptées, dotées d’une bonne semelle et d’un soutien ferme. Évitez de marcher sur des surfaces glissantes, surtout en portant des chaussettes ou des bas. Que vous marchiez à l’intérieur ou à l’extérieur, il est important de porter des chaussures à semelle antidérapante peu épaisse.

Cliniques de prévention des chutes
Étant donné qu’il existe de nombreux facteurs de risque de chute, plusieurs centres de soins de santé disposent de cliniques de prévention des chutes qui offrent une aide à la prévention des chutes dans le cadre de programmes individuels.

Si vous avez subi une chute ou si vous avez peur de tomber, n’ignorez pas la situation en l’attribuant à votre « nervosité », à votre « maladresse » ou à votre « empressement ».

• Consultez votre médecin pour dresser un bilan de santé concernant les chutes.
• Votre pharmacien peut également examiner vos médicaments (y compris les médicaments en vente libre, les produits de santé naturels ou les aliments) pour déceler les effets secondaires et les interactions qui pourraient augmenter votre risque de chute.
• Vous pouvez également envisager de porter un dispositif d’alarme personnel autour du cou ou au poignet. Cela vous permettra d’appeler une aide immédiate en appuyant sur un bouton si vous chutez ou si vous vous blessez.

Sponsorisé par

Il est possible de voyager avec l’ostéoporose de façon sécuritaire et agréable, mais il y a des précautions à prendre en plus de celles associées à la pandémie. Voici plus de conseils et de renseignements pratiques : Le voyage et l’ostéoporose – Partie 2.

2) Ne soulevez rien! – N’oubliez pas que c’est le moment par excellence de surveiller chacun de vos mouvements. Vous vous retrouverez dans des endroits nouveaux qui seront source de distraction et vous risquez d’être à la course et de manquer de patience. Prenez votre temps et faites les choses correctement. Une fracture aurait tôt fait de gâcher votre voyage. Prévoyez dans votre budget des façons de pouvoir alléger votre tâche afin d’être moins à la hâte. Par exemple, donnez-vous une marge de manœuvre pour payer un service ou offrir des pourboires afin d’obtenir de l’aide lorsque vous en avez besoin et dites-vous qu’il s’agit là d’une fraction du coût d’un voyage fabuleux.

3) Se rendre aux portes d’embarquement – Les aéroports sont souvent synonymes de longues distances à pied d’une porte d’embarquement à l’autre, ou jusqu’au carrousel de bagages. Si vous doutez de votre capacité à marcher longtemps, demandez à l’avance de l’aide avec un fauteuil roulant. Vous pouvez toujours l’annuler en arrivant, mais cela pourrait vous être d’une grande utilité si vous éprouvez des raideurs ou vous sentez mal en point après un long vol ou si l’aéroport à destination est plus grand que vous ne pensiez avec de longues distances à parcourir. Vous pouvez aussi prendre les dispositions nécessaires pour un embarquement prioritaire afin de demander de l’assistance avec votre bagage de cabine et de gagner votre siège avant l’embarquement des autres passagers. Cela permet aussi de passer moins de temps debout dans une file d’attente à l’embarquement.

4) Bagage de cabine– Sachez que certains membres du personnel de bord ne veulent pas aider les passagers à soulever leur bagage de cabine pour le placer dans le compartiment du dessus, car ils craignent de se faire mal au dos. La plupart du temps, d’autres passagers seront disposés à vous aider, mais il vaut mieux leur expliquer la raison de votre demande. Rappelez-vous : l’ostéoporose est une maladie silencieuse rarement visible, alors ne soyez pas timide et demandez de l’aide à vos compagnons de voyage.

5) Autres considérations

a) Réservez un siège côté alléepour que ce soit plus facile de vous lever. Essayez de vous dégourdir les jambes toutes les demi-heures en marchant un peu et en faisant des exercices d’étirement.

b) Buvez beaucoup d’eau et sachez que le café et l’alcool contribuent à la déshydratation.

c) Protégez votre dos en dormant. Vous voudrez peut-être amener avec vous un support lombaire ou acheter un oreiller ou une couverture à bord. Un oreiller ou deux bien placés peuvent faire toute la différence pendant un long vol ou trajet de longue durée.

d) De plus, un oreiller cervical de style « sac haricots » bien ajusté soutiendra votre cou pendant que vous dormez en position assise. Certaines compagnies aériennes vendent des coussins gonflables, mais ceux-là ne sont pas aussi confortables ou n’offrent pas autant de support que les modèles offerts par votre prestataire de matériel de santé à domicile.

e) Dépendant de votre taille, vous pourriez aimer reposer vos pieds sur une surface surélevée, comme sur votre bagage de cabine ou votre bagage à main, afin de mieux aligner vos hanches et vos genoux.

f) Vous pouvez aussi choisir d’amener un iPod ou un lecteur MP3 pour écouter votre musique ou des bandes sonores qui réduisent le stress ou alors un bon livre de poche.

g) Si vous avez l’habitude d’utiliser des baumes chauffants pour relaxer vos muscles, veillez à les choisir sans parfum. Les autres passagers peuvent être allergiques aux parfums et vous pourriez ne pas être autorisé à utiliser quoi que ce soit d’odorant sur un avion, un autobus ou un train. Les crèmes et huiles de massages sans parfum constituent un bon choix.

h) Soyez au courant de toutes les mesures sanitaires à suivre pendant la pandémie et respectez-les, comme le port du masque en tout temps, sauf en mangeant ou en buvant.

Bougez pendant le voyage

Essayez de bouger le plus possible. Pas seulement pour prévenir les jointures et muscles ankylosés, mais aussi pour prévenir les caillots de sang dans vos jambes.

1) Quand les allées sont dégagées, vous pouvez demander la permission au personnel de bord de marcher ou de rester debout dans l’allée ou dans l’espace servant à la préparation des repas, afin de faire quelques exercices d’étirement sécuritaires pour vous.

· Parcourez l’allée quelques fois, mais assurez-vous de prendre appui sur les dos de sièges afin de maintenir votre stabilité et de ne pas tomber.

· Au bout de l’allée ou dans la zone près de la cuisine, étirez-vous, mais toujours en vous assurant d’avoir le pied ferme et de ne pas perdre votre équilibre et tomber.

2) Si vous ne pouvez pas vous promener dans l’allée, vous pouvez vous étirer dans votre siège comme suit :

· En position assise, rentrez votre ventre et faites des cercles avec vos poignets et vos chevilles.

· Pointez vos pieds vers le haut puis vers le bas pour étirer la partie inférieure de vos jambes.

· Contractez puis relaxez vos muscles de l’avant-cuisse (quadriceps).

· Soulevez vos genoux, un à la fois, puis poussez-les vers le bas à l’aide de vos mains tout en exerçant une légère résistance avec vos muscles de jambes de façon à travailler vos hanches et le bas de votre dos.

· Bougez vos épaules vers l’avant puis vers l’arrière et en faisant une rotation.

VOUS VOILÀ À DESTINATION!

1) Transport terrestre – Pouvez-vous sortir d’une voiture, d’un taxi, d’un autobus ou d’un bateau ? Les navires de croisière disposent souvent de petits bateaux auxiliaires pour cueillir les passagers à terre et les emmener au navire. Êtes-vous en mesure de monter à bord et de sortir de ces bateaux annexes ? C’est ce genre de détails qu’il vous faudra vérifier avant de réserver votre voyage. Lorsque vous vous inscrivez à une excursion, demandez au préalable combien d’arrêts sont prévus en route et si vous aurez à rester debout longtemps.

2) Chambres d’hôtel – En réservant votre chambre, vérifiez les éléments suivants :

· Bon nombre d’hôtels disposent de chambres conçues pour des clients aux besoins particuliers, par exemple équipées de barres d’appui, de baignoires antidérapantes ou de lumières de salles de bain facilement accessibles. Si vous jugez en avoir besoin, informez-vous.

· La chambre est-elle accessible sans avoir à franchir des escaliers ?

· Y a-t-il un réfrigérateur dans la chambre ?

3) Mangez bien et buvez beaucoup d’eau – Une alimentation saine et des repas bien équilibrés sont tout aussi importants, même si vous êtes en vacances. Évitez les excès d’alcool. Vérifiez si l’eau du robinet est potable et si vous pouvez vous brosser les dents avec. Accordez votre attention aussi aux glaçons dans les boissons que vous commandez et à l’eau utilisée pour laver les fruits et légumes.

4) Faites preuve de bienveillance envers votre corps. Reposez-vous et faites vos exercices! Lorsqu’on est fatigué, on a tendance à négliger notre posture. C’est là que surviennent de faux mouvements qui augmentent les risques de fracture.

5) Respectez votre rythme– Vous ne pouvez pas tout faire! Il y aura toujours d’autres choses à voir, à acheter et à goûter. À vouloir tout faire, vous vous mettez de la pression et vous vous fatiguerez.

Profitez de votre voyage en toute sécurité! Souvenez-vous que changer la routine et naviguer en zone inconnue peut augmenter considérablement les risques de chutes ou de fractures. Si vous planifiez votre voyage avec rigueur et portez bien attention à votre environnement, vous ferez un bon voyage dont vous vous souviendrez avec plaisir longtemps après votre retour.

Source : RCPO, le Réseau canadien des patients atteints d’ostéoporose est le volet dédié aux patients d’Ostéoporose Canada. Abonnez-vous à Solides à l’os, l’infolettre du RCPO.

Avec l’allègement des restrictions dues à la pandémie, vous commencez peut-être à songer à voyager. La réalité d’aujourd’hui veut qu’en plus de tenir compte de l’ostéoporose dans vos plans de voyage, vous deviez aussi vérifier les restrictions et protocoles à respecter en lien avec la COVID-19.

Avez-vous vérifié les exigences de vaccination pour entrer dans une autre province ou un autre pays? Par exemple, avez-vous besoin d’un passeport vaccinal ou de tests de dépistage avant de partir ou en revenant au Canada? Comme les mesures concernant le voyage sont appelées à changer au fur et à mesure que la pandémie évolue, assurez-vous d’obtenir les toutes dernières informations sur les exigences en vigueur en vérifiant le site Web du gouvernement du Canada à https://travel.gc.ca.

Il est possible de voyager avec l’ostéoporose de façon sécuritaire et agréable, mais il y a des précautions à prendre en plus de celles associées à la pandémie.

Avant tout!

Établissez clairement vos limites, vos capacités et vos besoins physiques et médicaux. Ce bilan lucide vous aidera à choisir une destination et des moyens de transport qui vous conviennent. Considérez les services d’un agent de voyage pour vous aider à la fois à planifier et à réserver des prestations de voyage qui correspondent à tous vos besoins. L’agent de voyage ou vous-même devez veiller à contacter la compagnie de transport (avion, train, croisière ou autre), le voyagiste et/ou les hôtels pour vous assurer que tous comprennent bien vos besoins particuliers et sont en mesure de vous fournir les services nécessaires.

Votre médecin peut aussi vous aviser des vaccins obligatoires (autres que ceux contre la COVID) pour votre voyage ou des rappels de vaccins antérieurs dont vous pourriez avoir besoin. Certains vaccins exigent plusieurs doses s’échelonnant sur six mois, alors entreprenez cette démarche longtemps à l’avance plutôt qu’à la dernière minute.

Gardez la documentation concernant chacune des étapes de votre voyage. Les normes d’accessibilité varient d’un pays à l’autre, alors préparez-vous à décrire en détail tout le soutien ou les éléments dont vous pourriez avoir besoin. Par exemple : aide et fauteuil roulant à l’aéroport, plus de place pour les jambes dans l’avion, un siège côté couloir, repas spécial, etc.

Prenez une assurance voyage et de frais médicaux, car les soins médicaux à l’étranger peuvent être prohibitifs. Lorsque vous contractez votre assurance, assurez-vous de comprendre les restrictions de protection en fonction de l’âge et des maladies préexistantes. Prenez rendez-vous pour un examen médical bien avant votre départ afin de réduire les risques de changement à votre médication ou à vos traitements juste avant votre départ.

Vous aurez aussi besoin d’une assurance annulation, car il y a toujours un risque qu’un accident survienne et vous contraigne à changer vos plans.

La toute puissante liste

Il n’est jamais trop tôt pour dresser une liste détaillée de tout ce dont vous aurez besoin. Conservez un dossier comprenant vos documents importants, les coordonnées de vos contacts, vos papiers d’identité et vos documents de voyage. Si vous comptez sur votre téléphone intelligent pour emmagasiner et gérer ces fichiers, n’oubliez pas que certains pays offrent seulement un accès limité à l’internet, réduisant votre capacité à utiliser votre téléphone. Emportez avec vous une copie papier de la documentation la plus importante.

Faites une liste de tous les articles du quotidien qui vous sont nécessaires et pensez à comment les paqueter dans votre valise de façon à ce qu’ils vous soient facilement accessibles pendant le voyage. Par exemple, y a-t-il des dispositifs spéciaux qui vous sont d’une aide dans la cuisine, la chambre à coucher, la salle de bain ou la voiture?

1) Dispositifs d’aide à la mobilité – Avez-vous besoin d’une canne, d’un déambulateur ou d’un fauteuil roulant en tout temps ou seulement lorsque vous avez de longues distances à parcourir, par exemple dans un aéroport ou dans un terminal de bus ou de train? Évaluez la surface du terrain à destination – est-il plat, asphalté, à pavés, y aura-t-il beaucoup d’escaliers? Y aurez-vous accès à l’aide d’un déambulateur ou d’un fauteuil roulant?

La plupart des aéroports et entreprises de voyage sont en mesure de vous procurer un fauteuil roulant ou d’autres services d’aide à la mobilité. Contactez la compagnie aérienne, ferroviaire ou de bus à l’avance si vous avez ponctuellement besoin de ce service.

Si vous avez toujours recours à un dispositif d’aide à la mobilité, songez à l’amener avec vous. Vous devez contacter le transporteur longtemps à l’avance pour vérifier si cela est possible, surtout s’il s’agit d’un déambulateur ou d’un fauteuil roulant, car ces appareils prennent de la place et exigent un lieu d’entreposage pendant le voyage

Si c’est parce que vous vous fatiguez vite que vous avez besoin d’un tel dispositif, un modèle pliable de canne ou de chaise légère peut s’avérer très utile, car les centres d’attraction touristique font souvent l’objet de longues files d’attente. Ces articles sont offerts dans des magasins spécialisés en soins de santé à domicile et/ou dans des boutiques de camping et plein air.

Si vous avez besoin d’une pince longue pour atteindre ou ramasser des objets, n’oubliez pas de l’apporter; il s’agit d’un outil indispensable au quotidien. Sachez qu’il existe des modèles pliables sur le marché.

2) Appuis pour le cou et le dos – Si votre voyage comprend un long vol ou un long trajet en bus ou en train et que vous souffrez du dos ou du cou, pensez à apporter un soutien portable pour votre dos qui serait compatible avec votre siège, ainsi qu’un oreiller de voyage incurvé pour soutenir votre cou. Ces accessoires sont offerts dans presque tous les magasins de soins à domicile.

3) Lampe de poche – Une lampe de poche peut vous aider à arpenter une rue ou une pièce que vous ne connaissez pas. Une petite lampe de poche ou lampe de lecture peut également servir à parcourir un livre ou un menu quand l’éclairage n’est pas adéquat. N’oubliez pas d’amener des piles en réserve.

4) Chaussures – Une paire de chaussures confortable et qui offre un soutien ferme constitue le compagnon indispensable de tout voyageur. Équipez-vous de souliers ou de sandales à talons bas munis d’une bonne semelle de caoutchouc. Veillez à ce que votre pied ne glisse pas hors de la chaussure. Si vous vous achetez des chaussures neuves, portez-les plusieurs fois avant de voyager afin de vous assurer qu’elles vous font bien et qu’elles sont confortables.

5) Bagage – Voyagez léger, autant que possible. Mieux vaut prendre deux valises légères qu’une seule, plus lourde. Choisissez des valises munies de roulettes et de longs manches, plus faciles à manipuler, tant pour enregistrer en soute qu’en cabine.

6) Médicaments

a) Assurez-vous de prendre avec vous une réserve suffisante de tous vos médicaments, vitamines et autres suppléments. Apportez-en pour toute la durée de votre voyage et même quelques jours de plus, au cas où vous auriez à changer vos plans. Vous devez transporter vos médicaments dans leurs bouteilles originales, dûment étiquetées et conditionnées.

b) Si votre provision de médicaments et de suppléments est volumineuse et difficile à organiser, demandez à votre pharmacien de les mettre dans un emballage-coque (plaquette alvéolée) étiqueté(e). Les médicaments sous ordonnance dûment étiquetés par la pharmacie faciliteront votre passage aux douanes, tandis que les contenants vierges de pilules « mystère » ne vous rendront pas service.

c) Une note de votre médecin peut aussi aider aux douanes ou tous autres points de sécurité, surtout si vos médicaments comportent des substances contrôlées, comme des somnifères ou des opiacés antidouleurs, ou si vous avez besoin de transporter des seringues pour administrer de l’insuline ou des médicaments injectables comme ForteoMD, ProliaMD ou EvenityMD. Si votre voyage intervient avec l’administration de votre Prolia, demandez à votre médecin si vous pouvez le prendre avant ou après votre voyage. S’il intervient avec l’administration d’Evenity, parlez-en à votre médecin.

d) Accordez un soin particulier à vos médicaments liquides. Sans identification adéquate – l’étiquette d’ordonnance originale et cette note du médecin – vos médicaments liquides pourraient ne pas franchir les douanes avec vous.

e) Vos médicaments doivent-ils être conservés au frais? Amenez une petite glacière avec sachet réfrigérant. Il se peut qu’à bord de l’avion, on vous permette de placer vos médicaments dans un réfrigérateur et votre sachet réfrigérant au congélateur. Veillez à vous enquérir à l’avance auprès de la compagnie aérienne pour savoir si ce service est offert. La plupart des hôtels disposent, quant à eux, de petits réfrigérateurs.

f) Il vous faut transporter tous vos médicaments sur vous, soit dans votre sac à main ou dans votre valise en cabine. Cela évite tout problème en cas de délai ou de perte des bagages.

g) Dressez une liste des noms, adresses et coordonnées de tous vos professionnels soignants, y compris le pharmacien, ainsi que ceux des membres de votre famille – et gardez cette liste sur vous en tout temps. Amenez également un bref récapitulatif de vos renseignements médicaux, y compris une liste de vos allergies, si vous en avez. N’oubliez pas toute information de la Fondation canadienne MedicAlert.

h) Pour toute question ou préoccupation à propos de directives pour voyager avec des médicaments, contactez votre transporteur aérien pour convenir des détails.

7) Coordonnées en cas d’urgence et info assurance – Portez sur vous les détails d’assurance et les coordonnées en cas d’urgence et laissez une copie de cette liste chez vous, à vos amis ou à un proche. Prenez les dispositions auprès d’un proche pour que vous puissiez contacter cette personne si jamais il vous arrivait de perdre un billet d’avion, votre passeport ou votre portefeuille. N’oubliez pas que les téléphones ne fonctionnent pas nécessairement ailleurs comme au Canada. Vous pourriez aussi noter au préalable les coordonnées de l’Ambassade du Canada à destination.

Source : RCPO, le Réseau canadien des patients atteints d’ostéoporose est le volet dédié aux patients d’Ostéoporose Canada. Abonnez-vous à Solides à l’os, l’infolettre du RCPO.